Pensione e depressione

La pensione e la depressione non sono indissolubilmente legate. Ma per alcuni, la realtà della vita dopo il lavoro non mantiene le sue promesse. Molti lavoratori più anziani non vedono l'ora di poter finalmente concentrarsi sulle cose che danno loro il massimo piacere. Tuttavia, secondo uno studio dell'Institute of Economic Affairs di Londra, la probabilità che qualcuno soffra di depressione clinica aumenta di circa il 40% dopo il pensionamento.

In gran parte ciò è dovuto al fatto che il lavoro, che lo realizziamo o no, fornisce molti degli ingredienti che alimentano la felicità, tra cui le connessioni sociali, una routine costante e un senso dello scopo.

Key Takeaways

• La tua vita lavorativa ti ha dato connessioni sociali, un senso di scopo e una routine regolare.
• In pensione, è necessario sostituire questi fattori con altri nuovi. Questa volta, le scelte sono tutte tue.
• Non solo alzare i piedi. Tieniti occupato mentalmente, fisicamente e socialmente.

La pensione dovrebbe essere il momento di godersi i frutti del tuo duro lavoro. Tuttavia, la felicità può essere sfuggente a meno che tu non abbia un piano per tenerti occupato mentalmente, fisicamente e socialmente.

Tagliare il legame di pensionamento-depressione

La chiave per godere della pensione è trovare nuovi modi per ottenere i premi che una volta hai ottenuto dal lavoro. Ecco alcuni modi per sfruttare al massimo la pensione e evitare la depressione:

Restare in forma

Mantenersi attivi con l'età non solo aiuta la salute fisica, ma anche il benessere mentale. Un sondaggio condotto da Merrill Lynch sui pensionati ha rilevato che la buona salute era la componente più importante di una pensione felice.

Che si tratti di fare camminate veloci o di prendere una lezione di tai chi, è fondamentale rendere l'esercizio fisico parte della tua routine. Se non puoi permetterti un abbonamento a una palestra, i centri ricreativi locali offrono una vasta gamma di attività, spesso a prezzi molto competitivi.

Sii sociale

Quando ti allontani dalla forza lavoro, perdi i social network integrati forniti da un lavoro stabile. In pensione, mantenere le relazioni spesso richiede un po 'più di lavoro, ma almeno puoi scegliere i tuoi compagni!

Per coloro che usano il loro tempo per approfondire le obbligazioni esistenti e crearne di nuove, i vantaggi sono di vasta portata. La ricerca suggerisce che i pensionati socialmente attivi non solo godono di una maggiore felicità, ma anche di una maggiore longevità e di una migliore salute generale in età avanzata.

Sviluppa un programma

Quando hai un lavoro da svolgere, in genere non puoi decidere quando ti svegli e quali attività affronterai. In pensione, tuttavia, quell'ardesia è praticamente vuota. Questo può essere un enorme vantaggio, ma rende anche più facile perdere tempo a trascorrere le giornate.

I pensionati spesso vanno meglio quando hanno un piano per la giornata, incluso a che ora alzarsi e cosa sperano di realizzare. Attenersi a una routine ti aiuta a mantenere il senso dello scopo e la sensazione che stai effettivamente facendo qualcosa, anche se si incontrano amici per un caffè o colpiscono il campo da tennis.

Continuare a lavorare

Mentre alcuni pensionati si immergono in pensione con gusto, altri riferiscono di sentirsi senza direzione. Una delle risposte potrebbe essere l'impiego del ponte post-pensionamento. Cioè, rimanere nella forza lavoro con un programma ridotto.

I pensionati si adattano meglio quando hanno un piano per la giornata, incluso a che ora alzarsi e cosa vogliono fare.

Gli studi ne evidenziano i benefici. Un ricercatore dell'Università della Florida ha scoperto che coloro che continuavano a lavorare nelle loro professioni a tempo parziale avevano una migliore salute emotiva e fisica di quelli che si ritiravano completamente.

Restituire

A quanto pare, uno dei modi migliori per prenderti cura di te in pensione è prendersi cura degli altri. Una psicologa della Carnegie Mellon University ha scoperto che gli anziani che si offrivano volontari per 200 o più ore all'anno avevano una maggiore sensazione di benessere mentale rispetto a quelli che non lo facevano.

Per coloro che vogliono restituire, le possibilità e le esigenze sono infinite. Potresti provare a tutorare i bambini in una scuola elementare o a spasso cani nella società umana locale.

Non solo darai uno scopo maggiore alla tua vita post-lavoro, ma avrai anche l'opportunità di costruire connessioni sociali.

Hit the Classroom

Uno dei modi migliori per stimolare la mente e proteggersi dalla depressione è continuare ad imparare. Ecco perché molti si iscrivono ai corsi universitari, spesso in materie ben distanti dalla loro precedente carriera.

Due luoghi per aiutarti a iniziare sono gli Osher Lifelong Learning Institutes, che offrono corsi non accreditati nei college a livello nazionale e la rete di istituti di apprendimento permanente di Road Scholar.

Naturalmente, non è necessario presentarsi di persona per sviluppare la propria istruzione. Harvard è tra le università che offrono corsi di video gratuiti ea basso costo attraverso la sua Open Learning Initiative.

Per un impegno più breve, TED Talks è un archivio di lezioni affascinanti su argomenti che vanno dai buchi neri agli uccelli.