5 modi per controllare la spesa emotiva

A volte può sembrare che lo shopping sia diventato il passatempo preferito in America. Con la pubblicità che spunta dappertutto, dalla TV ai cartelloni pubblicitari agli autobus urbani, lo shopping sembra essere ovunque. Gli inserzionisti spendono miliardi di dollari ogni anno per convincerci che i prodotti possono farci sentire di successo, impedirci di annoiarci, aiutarci ad attrarre un partner e una miriade di altre cose. Con annunci progettati con cura per manipolare le nostre abitudini di spesa, non c'è da meravigliarsi che così tante persone siano diventate persone emotive.

Qual è la spesa emotiva?

La spesa emotiva si verifica quando acquisti qualcosa che non ti serve e, in alcuni casi, non lo desideri nemmeno, a causa di sentirsi stressato, annoiato, sottovalutato, incompetente, infelice o qualsiasi altro numero di altre emozioni. In effetti, passiamo persino emotivamente quando siamo felici. Ad esempio, cosa ti sei comprato l'ultima volta che hai ricevuto un aumento?

Non c'è niente di sbagliato nel comprare di tanto in tanto cose carine, a condizione che tu possa permetterle e che le tue finanze siano in ordine, ma se stai spendendo più di quanto ti piacerebbe fare per necessità o stai lottando per trovare contanti per pagare le bollette o pagare il debito della tua carta di credito, imparare a riconoscere e frenare la tua spesa emotiva può essere uno strumento importante. Anche se evitare completamente la spesa emotiva non è probabilmente un obiettivo realistico per la maggior parte delle persone, ci sono alcuni passaggi che puoi prendere per ridurre il danno che fa al tuo portafoglio.

Evitare gli acquisti di impulso

Un modo per ridurre la spesa emotiva è evitare di fare acquisti d'impulso - e ciò non significa solo che dovresti evitare di acquistare gomme nella fila di cassa al supermercato. Ogni volta che fai shopping, sia in un negozio di mattoni che online, e ti ritrovi a voler comprare qualcosa che non volevi già prima di iniziare a fare shopping, non comprarlo. Fai aspettare almeno 24 ore, se non di più, prima di decidere se acquistare l'articolo. Ti dimenticherai spesso non appena lasci il negozio o chiudi il browser. Se dopo 24 ore desideri ancora l'oggetto, ma una voce assillante nella tua testa ti sta dicendo che non ne hai bisogno o non puoi permetterlo, prova a rimandare l'acquisto di una settimana o un mese in modo da poter pensare più chiaramente alla decisione. Se ti aiuta, tieni una lista dei desideri degli articoli che ti sei trattenuto dall'acquisto in modo da poterli chiedere quando arriva il tuo compleanno o ritirarli quando sai che puoi permetterli.

Tieni a bada l'annuncio pubblicitario

Adottare misure per limitare intenzionalmente l'esposizione alla pubblicità. Meno sei a conoscenza di ciò che è disponibile per l'acquisto, meno è probabile che sviluppi un "bisogno" improvviso per quell'articolo. Annulla l'iscrizione ai cataloghi dei prodotti che arrivano nella tua casella di posta e alle e-mail promozionali che i tuoi negozi preferiti ti inviano sempre. Per evitare ulteriormente la pubblicità su Internet, scarica un programma che blocca le pubblicità e impedisce loro di apparire sullo schermo.

Impedisci a te stesso di ricevere offerte non richieste di credito e assicurazione fornendo il tuo nome, indirizzo, data di nascita e numero di previdenza sociale a Opt-Out Prescreen. Se hai un dispositivo che registra programmi televisivi, saltare la pubblicità è facile. Per evitare di ascoltare annunci pubblicitari alla radio, passa alla radio pubblica o alla radio Internet in streaming senza pubblicità. Se il tuo problema di spesa è abbastanza grave, considera l'annullamento dell'iscrizione alle riviste, che di solito sono piene di pubblicità.

Limitare la tentazione

Il prossimo passo è limitare la tua esposizione alle situazioni che ti spingono a spendere. Se è il centro commerciale, pianifica di visitare solo un paio di volte all'anno, oppure prova a fare acquisti online. Se lo shopping online è il problema, trova altri siti Web non commerciali per occupare il tuo tempo o sostituisci parte del tuo tempo in Internet con un'altra attività. Se ti ritrovi sempre a spendere di più quando un particolare amico o parente è in giro, prova a programmare attività gratuite o economiche con quella persona, come prendere un caffè, cucinare la cena o fare una passeggiata. (Vedi: 5 consigli per lo shopping per risparmiare denaro.)

Renditi responsabile

Un'altra strategia utile è quella di trovare modi per ritenersi responsabili della propria spesa. Le persone con cui vivi o trascorri più tempo possono essere la tua migliore difesa. Di 'loro che stai cercando di spendere meno e che vuoi che ti facciano fatica quando ti vedono fare un acquisto non necessario.

Inoltre, fai un elenco delle tue priorità finanziarie e mettilo in un posto dove lo vedrai spesso, come la porta del frigorifero o lo specchio del bagno, e fai una seconda copia per il tuo portafoglio, dove lo vedrai ogni volta che cerca il tuo denaro o le tue carte. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, metti piccole note adesive sulle tue carte di credito per ricordare a te stesso cosa stai risparmiando e aggiungi avvisi al tuo telefono per fare lo stesso.

Trova attività alternative

Se usi spesso lo shopping come forma di intrattenimento o come distrazione, cerca di identificare ciò che senti quando vuoi comprare qualcosa e scegli un comportamento più costruttivo che ti aiuterà a gestire quell'emozione. Ad esempio, se hai avuto una brutta giornata al lavoro e vuoi regalarti qualcosa di carino, chiama un amico o due. Se ti senti stressato, allenati. Se devi semplicemente comprare qualcosa, rendilo qualcosa di semplice ed economico, come un libro o un piccolo mazzo di fiori - ma non farlo ogni volta, perché quei piccoli acquisti si sommano davvero!

Spesa eccessiva grave

I semplici passi che abbiamo discusso potrebbero non essere sufficienti per affrontare i casi più estremi di spesa emotiva. Per alcune persone, fare shopping è molto più di un passatempo - in realtà è una dipendenza chiamata oniomania. Sebbene possa non sembrare una dipendenza pericolosa, molte delle caratteristiche psicologiche dello shopping compulsivo sono identiche a quelle della dipendenza chimica.

Gli acquirenti compulsivi tendono a spendere più di quello che possono permettersi. Ricevono una scarica di endorfine dal fare acquisti, ma quella corsa è spesso accompagnata da sentimenti di ansia e senso di colpa per non essere in grado di controllare l'impulso di fare acquisti o di non sapere come verranno pagate le bollette al termine dell'ultima abbuffata. La vergogna che deriva da queste abbuffate può portare una persona a nascondere i propri acquisti e a stringere relazioni quando la persona si sente costretta a mentire sul tempo o sul denaro che viene incanalato nella dipendenza.

Le persone con questo problema possono fare un secondo lavoro nel tentativo di soddisfare le loro abitudini di spesa fuori controllo, ma fino a quando non affrontano il loro problema di controllo degli impulsi e i problemi emotivi sottostanti che li portano alle loro distruttive spese di shopping, nessuna somma di denaro lo farà interrompere il ciclo. A causa del gran numero di acquisti effettuati e della vergogna che circonda l'abitudine, molti acquirenti compulsivi hanno un sacco di articoli che non sono mai stati utilizzati e hanno ancora i loro cartellini dei prezzi attaccati.

La linea di fondo

L'obiettivo qui non è quello di smettere di comprare qualcosa di divertente. Se non acquistassimo occasionalmente cose divertenti con i nostri soldi, sarebbe difficile alzarsi e andare al lavoro ogni giorno. Tuttavia, diventando più consapevole delle tue abitudini di acquisto, svilupperai un maggiore controllo sulle tue finanze e sarai in grado di goderti davvero gli acquisti che fai senza il timore e la colpa di aver speso troppo.

Se pensi che tu o qualcuno che conosci possa avere una dipendenza da shopping, è una buona idea cercare un aiuto professionale. Come con qualsiasi altra dipendenza, identificare il problema è il primo passo per superarlo.