5 segni che sei sovraccarico di lavoro

La maggior parte di noi presume che essere sovraccarichi di lavoro sia una parte ordinaria dell'occupazione nel 21 ° secolo. E mentre è vero che ci si aspetta che tutti facciamo di più rispetto al passato, è importante riconoscere i segni di quando un sovraccarico di lavoro sta raggiungendo un livello pericoloso. Ecco cinque di questi segnali.

Hai difficoltà a rilassarti anche quando non lavori

La difficoltà a rilassarsi è un segno sicuro di essere oberati di lavoro e forse persino di un esaurimento totale del lavoro. Viene in gran parte dalla necessità di essere sempre "accesi", come nell'essere bloccati in uno stato perpetuamente elevato di prontezza per essere in grado di affrontare qualsiasi cosa possa accadere. Questo può essere particolarmente acuto quando si svolge un lavoro che è estremamente stressante, come quello in cui si ha a che fare con un flusso costante di situazioni di emergenza. Ma può succedere anche quando sei in un lavoro che richiede ore molto lunghe e la linea di demarcazione tra lavoro e vita personale è sfocata. La situazione può essere aggravata se si richiede anche di essere in guardia anche durante le ore di riposo. Potresti avere difficoltà a rilassarti semplicemente perché non c'è mai tempo per farlo. Questo è spesso un problema sottovalutato. Per funzionare al massimo dell'efficienza nel tuo lavoro, hai bisogno di periodi regolari di rilassamento per ricaricare la batteria. Quei periodi di riposo e svago ti aiutano a rinfrescare sia il corpo che la mente e sono necessari per svolgere bene il tuo lavoro.

Ti senti come se non ci fossero abbastanza ore al giorno

Molti lavori richiedono che tu faccia il lavoro di due o tre persone, spesso a causa del ridimensionamento. Quando i collaboratori vengono licenziati, il loro lavoro deve ancora essere svolto e quindi viene scaricato per i restanti dipendenti. Un segno sicuro che questo problema ha raggiunto proporzioni croniche è quando il lavoro straordinario diventa una parte regolare del tuo lavoro. Non puoi assolutamente completare tutti i tuoi compiti entro un normale giorno di otto ore e sei costretto a lavorare ore extra in ufficio o portare a casa il lavoro.

La tua lista di cose da fare continua a crescere

I tuoi tentativi di migliore organizzazione aiutano, ma non si avvicinano mai a rendere il tuo lavoro completamente gestibile. Inizi la giornata con sette voci nell'elenco delle cose da fare, ma durante il giorno lavorativo l'elenco si espande a 12 voci. Alla fine della giornata, potresti aver completato cinque cose che dovevano essere fatte, ma la tua lista continua a crescere.

Ti senti come se non ti raggiungessi mai

Non importa quanto veloce o efficiente lavori, non sarai mai in grado di tenere il passo con il flusso costante di lavoro aggiuntivo. Ciò è particolarmente vero con i dipendenti che fungono da "persona di riferimento" in ufficio, che risolve i problemi più complicati e si prevede che di routine eseguano il backup di collaboratori meno produttivi. Raramente provi la sensazione di essere effettivamente fatto con qualsiasi incarico o progetto, alla fine della giornata, della settimana o del mese. E vieni alle riunioni temibili, sia perché sono così frequenti (un problema cronico in alcune organizzazioni), sia perché fanno poco più che ridurre il tempo disponibile per un lavoro più produttivo.

La tua salute è visibilmente deteriorante

Questo può accadere in diversi modi, tra cui:

• Stai perdendo peso - sei così stressato che non hai voglia di mangiare.
• Stai aumentando di peso - dalla mancanza di tempo per l'esercizio.
• Funzionano abitualmente con una varietà di dolori e dolori che non hanno una causa identificabile.
• Il medico sta segnalando aumenti pericolosi della pressione sanguigna.
• Stai assumendo più farmaci - sia su prescrizione che da banco - solo per affrontare la giornata.
• Sei stanco, anche nei giorni in cui non lavori.
• Il tuo interesse per tutto - famiglia, amici, svago e hobby - è quasi inesistente, perché semplicemente non ti senti "all'altezza".

La linea di fondo

Tutto o tutti questi possono accadere quando il tuo lavoro diventa così onnicomprensivo che non c'è tempo per nient'altro. Quando arriva al punto in cui l'eccessivo lavoro provoca sintomi fisici, è il momento di fermarsi. Ognuno ha periodi di sovraccarico in qualsiasi lavoro, ma nessuno può vivere felicemente in uno stato di sovraccarico permanente. A quel punto, è tempo di un serio confronto con i tuoi superiori, o all'estremo, per cercare un nuovo lavoro.